Daripada hanya tiga kali sehari, coba untuk makan lima hingga enam kali sehari dalam porsi yang lebih kecil.
Camilan sehat antara waktu makan utama bisa membantu menambah asupan kalori harian secara signifikan.
10 Pilih Camilan Sehat
Pilih camilan yang sehat dan kaya akan nutrisi. Almond, kismis, buah kering, atau smoothie dengan tambahan protein dan buah segar adalah pilihan yang baik untuk menambah asupan kalori dan nutrisi.
Baca Juga:Desain Rumah Introvert, Berikut Elemen Dekorasi Rumah yang Pas untuk Introvert!Penyebab Introvert, Antara Faktor Genetik dan Lingkungan
11. Fokus pada Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan seperti angkat beban akan membantu membangun massa otot.
Otot memiliki berat yang lebih besar daripada lemak, sehingga ini dapat membantu meningkatkan berat badan Anda.
Lakukan latihan kekuatan minimal dua hingga tiga kali seminggu dengan intensitas yang sesuai.
12. Minum Suplemen
Jika diperlukan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui suplemen yang tepat untuk membantu menambah berat badan Anda.
Suplemen protein atau penambah kalori bisa menjadi pilihan jika asupan nutrisi dari makanan saja tidak mencukupi.
13 Perhatikan Kesehatan Mental
Stres dan kegelisahan dapat memengaruhi nafsu makan seseorang.
Olahraga, meditasi, atau kegiatan yang menenangkan dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan nafsu makan Anda.
Baca Juga:Apa itu Introvert? Misteri Introvert, 1 Kepribadian yang Menjadi Kekuatan Dalam KeheninganTERBARU 2024, Cara Buka Rekening BRI Online dan Offline
Meningkatkan berat badan dalam seminggu bukanlah hal yang mudah, namun dengan konsistensi dan disiplin dalam menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencapai tujuan tersebut.
Ingatlah untuk tetap memperhatikan kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya fokus pada penambahan berat badan semata.
Konsultasikan juga dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat secara sehat dan efektif menambah berat badan dalam waktu singkat.
Dengan mengikuti tips gemukin badan dalam seminggu seperti di atas, Anda bisa menambah berat badan dalam waktu seminggu secara sehat dan alami.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda.
Oleh karena itu, hasil yang Anda dapatkan mungkin akan berbeda dengan orang lain.
Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan, sebaiknya konsultasikantips gemukin badan dalam seminggu ini dengan dokter atau ahli gizi. (Jni)