REALITAKITA – Manfaat air kelapa ternyata sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, nah untuk kamu yang belum tahu manfaat air kelapa seperti apa simak artikel ini agar kamu tahu manfaat air kelapa bagio kesehatan.
Ada beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan lo guys, yuk tanpa perlu berlama lama lagi, mari simak tentang manfaat air kelapa ini sebagai berkut.
Air kelapa sering kali dijadikan sebagai opsi untuk menghilangkan rasa haus saat cuaca panas atau sebagai alternatif setelah melakukan kegiatan olahraga. Tak hanya itu, air kelapa memiliki kandungan nutrisi yang penting yang dapat membantu memulihkan energi tubuh.
Baca Juga:6 Cara Menggandakan WhatsApp di Hp Vivo Dan Hp Android Lainnya Cek Panduan Lengkap Nya disiniAngsuran KUR Mandiri 2023 50 juta, Suku Bunga dan Cara Pengajuannya
Dalam pengobatan tradisional, air kelapa juga diakui memiliki berbagai manfaat lainnya yang berdampak positif pada kesehatan. Artikel ini akan membahas lebih mendalam tentang fakta nutrisi yang terdapat dalam air kelapa dan dampak positifnya pada kesejahteraan tubuh.
Fakta Nutrisi Air Kelapa
Berdasarkan informasi dari Verywell Fit, air kelapa murni dalam satu porsi sekitar 245 gram mengandung:
- Kalori: 44
- Lemak: 0 gram
- Natrium: 64 mg
- Karbohidrat: 10,4 gram
- Serat: 0 gram
- Gula: 9,6 gram
- Protein: 0,5 gram
- Vitamin C: 24,3 mg
- Kalium: 404 mg
Air kelapa adalah sumber yang sangat baik untuk vitamin C dengan 24 mg per porsi. Selain itu, air kelapa juga mengandung vitamin B1 (tiamin), yang menyumbang sekitar 8 persen dari kebutuhan harian vitamin B1.
Kalium adalah mineral utama dalam air kelapa dengan kandungan sebesar 404 mg, yang setara dengan 16 persen dari kebutuhan gizi harian (AKG) untuk wanita dan 12 persen untuk pria. Air kelapa juga mengandung mineral lainnya seperti mangan (0,5 mg), magnesium, kalsium, besi, fosfor, seng, dan tembaga, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil.
Ragam Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan
Mengutip informasi dari Pharmeasy dan Verywell Fit, berikut beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan yang didasarkan pada nutrisi yang terkandung di dalamnya:
1. Penambah Energi
Salah satu manfaat air kelapa juga di sebutkan oleh Chanel YouTube yang bermnama KUNCI SEHAT yang ucapnya “Air kelapa sangatlah cocok untuk di konsumsi saat sedang beraktivitas berat dan berkeringat”