Realita Kita – Kesibukan sehari-hari seringkali membuat banyak orang mengesampingkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik.
Padahal, berolahraga ringan mempunyai manfaat seperti manfaat rajin jalan kaki, bahkan dalam durasi singkat 15 menit, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Tidak hanya memberikan dampak positif secara fisik, rutin berjalan kaki selama 15 menit setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga:Cara Cek Poin Telkomsel dan Menukarkannya dengan Kuota atau Voucher6 Cara Cek Nomor Telkomsel, Lewat SMS, Telpon Sampai Pakai MyTelkomsel Dengan Mudah!
Sebagaimana dilansir dari Verywellfit, berikut berbagai manfaat rajin jalan kaki selama 15 menit sehari.
1. Manfaat Rajin Jalan Kaki untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki merupakan bentuk latihan aerobik yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan oksigen dalam tubuh.
Melibatkan diri dalam kegiatan ini selama 15 menit dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan meningkatkan aliran darah.
Hal ini tentu bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
2. Manfaat Rajin Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan
Jika Anda berpikir bahwa hanya olahraga ekstrem yang dapat membantu menurunkan atau menjaga berat badan yang sehat, sebaiknya pikirkan ulang.
Manajemen berat badan melibatkan keseimbangan, termasuk tidak memaksakan diri dan mencegah kelelahan.
Berjalan kaki selama 15 menit sudah cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan tanpa perlu melakukan aktivitas berat.
Baca Juga:2 Cara Maketin Pulsa Telkomsel Menjadi Kuota Internet, Dengan Mudah Dan Cepat!3 Cara Mendaftar Kartu Telkomsel, Dengan Cepat dan Mudah!
3. Manfaat Rajin Jalan Kaki Meningkatkan Energi, Kreativitas, dan Produktivitas
Aktivitas berjalan kaki selama 15 menit dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan menjaga kadar gula darah seimbang.
Selain itu, aktivitas singkat ini juga dapat merangsang produksi hormon perasaan nyaman, yang berdampak positif pada tingkat kreativitas dan produktivitas sehari-hari.
Studi juga menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi kognitif dan hubungan antar jaringan saraf, memberikan manfaat baik dalam jangka pendek maupun mencegah penurunan kognitif di masa depan.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Rutin berjalan kaki selama 15 menit setiap hari dapat berkontribusi pada peningkatan kepadatan dan kesehatan tulang, suatu aspek yang semakin penting seiring bertambahnya usia.
Menggabungkan berjalan kaki dengan latihan kekuatan lainnya juga terbukti efektif untuk memperkuat kesehatan otot dan tulang.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, berjalan kaki juga menjadi obat mujarab untuk kesehatan mental.