REALITAKITA – Cara mengatasi darah tinggi secara alami yaitu dengan menerapkan perubahan gaya hidup yang sehat dan menjaga pola makan
Cara mengatasi darah tinggi secara alami salah satunya adalah dengan menerapkan perubahan gaya hidup yang sehat, agar mengurangi risiko ternjadinya penyakit
Darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi di mana tekanan darah di arteri terlalu tinggi.
Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah,
Baca Juga:Obat Herbal Gula Darah dan Darah Tinggi yang Efektif dan AmanSayuran Pantangan Darah Tinggi, Hindari agar Tekanan Darah Tetap Terkontrol
yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Meskipun ada obat-obatan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah,
ada juga beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi darah tinggi.
Cara Mengatasi Darah Tinggi Secara Alami
Berikut adalah tujuh cara alami untuk mengatasi darah tinggi:
1. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama hipertensi.
Dengan menurunkan berat badan, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
2. Mengurangi konsumsi natrium
Natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi asupan natrium Anda hingga 2.300 miligram per hari.
3. Olahraga secara teratur
Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Targetkan olahraga aerobik sedang selama 30 menit, lima hari seminggu.
4. Memperbanyak asupan kalium
Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya kalium, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
5. Menjaga pola makan sehat
Pola makan sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga:Orang yang Mengoleksi Perangko Disebut Filatelis, Hobi yang Mendatangkan CuanJangan Dibuang! 3 Cara Menjual Perangko Lama Agar Jadi Cuan, Asalkan…
Pilih makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak.
Batasi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan gula.
6. Menghentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan tekanan darah.
Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda.
7. Mengelola stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah.
Temukan cara untuk mengelola stres Anda, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan.
Selain melakukan cara-cara di atas, Anda juga dapat mengonsumsi minuman alami yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, seperti: