Cara Membuat Jus Wortel, Lengkap Manfaat, dan Waktu yang Tepat untuk Minum

Waktu yang Tepat untuk Minum Jus Wortel

Waktu yang tepat untuk minum jus wortel adalah di pagi hari. Jus wortel dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Selain itu, jus wortel juga dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral dari makanan yang kamu konsumsi di pagi hari.

Namun, kamu juga bisa minum jus wortel di sore hari atau malam hari. Jus wortel dapat membantumu merasa kenyang, sehingga dapat membantumu mengontrol berat badan.

Tips Membuat Jus Wortel yang Lezat

Berikut ini adalah beberapa tips membuat jus wortel yang lezat:

Baca Juga:Rahasia Mudah! Cara Download Video di YouTube Tanpa Ribet, Begini Caranya!Daftar Harga Tas Louis Vuitton Asli 2024, Mulai dari Puluhan Juta hingga Miliaran Rupiah

• Gunakan wortel yang segar dan berkualitas.
• Cuci wortel dengan bersih sebelum diblender.
• Tambahkan sedikit air atau susu untuk mengencerkan jus.
• Tambahkan buah atau sayuran lain untuk menambah rasa dan nutrisi.

Manfaat dan Kandungan Wortel

Buah Wortel:

• Vitamin A: Wortel terkenal kaya akan vitamin A dalam bentuk beta-karoten. Satu wortel ukuran sedang (122 gram) menyediakan sekitar 200% kebutuhan harian vitamin A orang dewasa.
• Vitamin K1: Wortel juga merupakan sumber vitamin K1 yang baik, penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Sekitar 20% kebutuhan harian vitamin K1 dapat terpenuhi dari satu wortel.
• Vitamin C: Meskipun tidak sebanyak vitamin A, wortel juga mengandung vitamin C yang berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
• Vitamin B6, B1, B2, dan B3: Wortel mengandung sejumlah kecil vitamin B ini, yang penting untuk energi dan berbagai fungsi metabolisme.
• Mineral: Wortel kaya akan mineral seperti kalium, mangan, dan fosfor, yang penting untuk kesehatan jantung, fungsi saraf, dan kesehatan tulang.

Jus Wortel:

• Vitamin A: Jus wortel umumnya masih kaya akan vitamin A, namun proses pengjusan dapat menyebabkan kehilangan sekitar 10-20% dibandingkan dengan wortel utuh.
• Vitamin K1: Kandungan vitamin K1 dalam jus wortel biasanya berkurang sekitar 30-40% dibandingkan dengan wortel utuh karena sebagian hilang di ampas.
• Vitamin C: Vitamin C lebih mudah rusak dibandingkan vitamin A dan K1. Jus wortel mungkin hanya mengandung sekitar 50-70% vitamin C yang ada dalam wortel utuh.
• Vitamin B: Vitamin B larut dalam air, sehingga hampir seluruhnya hilang dalam ampas dan tidak banyak tersisa di jus wortel.
• Mineral: Kandungan mineral seperti kalium, mangan, dan fosfor umumnya tidak banyak berubah dalam proses pengjusan.