6. Berolahraga secara Rutin
Lakukan olahraga ringan secara teratur di pagi atau sore hari untuk membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur.
7. Relaksasi Otot Progresif
Terapkan teknik pernapasan yang dikombinasikan dengan kontraksi dan pelemasan otot untuk menghilangkan stres di dalam tubuh.
8. Menerapkan Metode Militer
Ikuti langkah-langkah relaksasi yang digunakan oleh personel militer untuk membantu tidur secara optimal.
Baca Juga:7 Cara Perawatan Kulit di Malam Hari untuk Kulit Sehat dan Awet Muda12 Aplikasi Android Berbahaya Bisa Mengintai WhatsApp, Disarankan Untuk Menghapusnya Secara Cepat!
9. Melakukan Teknik Pernapasan
Lakukan teknik pernapasan sederhana untuk membantu tubuh lebih cepat terlelap.
10. Tidak Memaksakan Tidur
Jangan memaksa tubuh untuk tidur jika tidak merasa lelah. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik atau membaca buku jika belum bisa tidur.
Dengan menerapkan berbagai cara tersebut, diharapkan kita dapat mengatasi kesulitan tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Dan jika cara diatas belum berhasil kamu bisa berkonsultasi langsung ke Rumah sakit terdekat.
Itulah cara mengatasi kesulitan tidur, semoga berhasil dan bermanfaat, mulai lah hidup sehat dari sekarang!
(hil/hil)