Natrium adalah komponen utama garam. Natrium juga dapat meningkatkan tekanan darah.
- Karbohidrat
Karbohidrat dapat menyebabkan pelepasan hormon insulin.
Insulin dapat menyebabkan retensi natrium di dalam tubuh, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.
Tips memilih sayuran untuk penderita darah tinggi
Berikut adalah beberapa tips memilih sayuran untuk penderita darah tinggi:
- Pilih sayuran segar
Sayuran segar biasanya tidak mengandung garam.
- Pilih sayuran yang rendah natrium
Beberapa sayuran rendah natrium, seperti brokoli, bayam, dan wortel.
Baca Juga:Orang yang Mengoleksi Perangko Disebut Filatelis, Hobi yang Mendatangkan CuanJangan Dibuang! 3 Cara Menjual Perangko Lama Agar Jadi Cuan, Asalkan…
- Cuci sayuran dengan bersih
Cuci sayuran dengan bersih untuk menghilangkan sisa pestisida atau bahan kimia lainnya.
Penderita darah tinggi sebaiknya menghindari konsumsi sayuran pantangan darah tinggi.
Sayuran pantangan darah tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk kondisi hipertensi.
Selain menghindari sayuran pantangan darah tinggi, penderita darah tinggi juga perlu menerapkan pola makan sehat lainnya, seperti:
- Konsumsi buah-buahan segar
Buah-buahan segar mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan.
- Konsumsi biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh mengandung serat yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.
- Konsumsi protein tanpa lemak
Protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan, dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Hindari makanan olahan
Makanan olahan biasanya mengandung banyak garam, lemak, dan gula.
Baca Juga:Fitur Terbaru Whatsapp, WhatsApp Multi-Account, Cara Membuat 2 WA dalam 1 Hp27 Daftar HP yang Tidak Bisa Pakai WA 2023, Cek Punyamu Sekarang! Begini Solusinya
Dengan menerapkan pola makan sehat, penderita darah tinggi dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko komplikasi penyakit.
Demikian informasi tentang sayuran pantangan darah tinggi yang sebaiknya dihindari, jika memikiki penyakit darah tinggi, segera periksakan ke dokter terdekat agar mendapatkan penanganan lebih awal. (Jni)