9. Perbanyak Minum Air dan Susu
Air mineral tidak hanya baik untuk pencernaan dan metabolisme tubuh, tetapi juga dapat membantu membuang racun yang dapat menghambat peningkatan berat badan yang sehat.
Susu juga dapat menjadi minuman yang membantu dalam peningkatan berat badan. Anda bisa memilih susu segar atau produk turunannya seperti yoghurt, serta memadukannya dengan buah-buahan seperti beri.
Penyebab Kesulitan Meningkatkan Berat Badan
Terkadang, meningkatkan berat badan bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda memiliki faktor-faktor tertentu. Beberapa penyebab kesulitan meningkatkan berat badan meliputi:
Baca Juga:7 Manfaat Kolang Kaling untuk Kesehatan, yang Berguna Mulai dari Melancarkan Pencernaan Hingga Mencegah Dehidrasi Cara Cek Garansi Vivo Melalui Aplikasi Resmi 2023
- Mengidap penyakit kronis seperti tuberkulosis, HIV, atau diabetes.
- Mengalami gangguan penyerapan nutrisi makanan dalam usus, seperti penyakit celiac.
- Sudah memiliki kanker dalam stadium lanjut.
- Mengidap gangguan makan seperti anoreksia nervosa.
- Kurang gizi atau malnutrisi.
- Mengalami masalah mental seperti stres atau depresi.
- Memiliki metabolisme tubuh yang cepat sehingga tubuh Anda membakar kalori lebih efisien.
- Mengonsumsi diet yang tidak seimbang atau tidak mencukupi nutrisi yang dibutuhkan, terutama kalori.
Setiap individu mungkin memiliki kombinasi berbagai faktor yang memengaruhi kemampuan mereka untuk menambah berat badan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mendekati masalah ini secara individual dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda.
Inilah sembilan langkah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan berat badan secara alami.
Ingatlah bahwa perubahan berat badan adalah proses yang dapat memerlukan waktu, dan hasil yang sehat adalah yang paling penting.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum memulai perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup Anda.