Teh hijau telah lama dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan antioksidannya, terutama flavonoid.
Flavonoid dalam teh hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Teh hijau juga mengandung polifenol yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Meskipun demikian, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk memahami manfaatnya dengan lebih baik.
Baca Juga:Cara Menggandakan WA di HP Vivo 2023, Dengan Cara Mudah dan Cepat Tanpa Ribet Menginstal Aplikasi Tambahan!Cara Mengunci Aplikasi Wa di Hp Vivo 2023, Dengan Mudah Dan Cepat!
4. Tidur Cukup
Kualitas tidur berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Ketika Anda tidur, tubuh membersihkan racun dan mengembalikan energi, yang pada gilirannya membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, dan depresi.
Pastikan Anda tidur dengan cukup dan hindari menggantikan tidur malam dengan tidur siang, karena keduanya memiliki manfaat yang berbeda.
5. Kelola Stres
Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan mengelola stres. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit. Ketika Anda mengalami stres, tubuh Anda melepaskan hormon kortisol untuk memberikan energi.
Namun, jika kadar kortisol terlalu tinggi dan dilepaskan secara terus-menerus, itu justru dapat mengganggu kinerja tubuh dan membuat Anda lebih rentan sakit.
Ada berbagai cara yang bisa Anda gunakan untuk mengelola stres, seperti mengejar hobi, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan orang-orang yang Anda percayai.
6. Bersosialisasi dengan Orang Lain
Saat Anda menghadapi kesulitan atau stres, penting untuk tidak merasa sendiri. Cobalah untuk berbicara tentang perasaan Anda dengan orang-orang terdekat yang bisa Anda percayai.
Baca Juga:7 Cara Lolos KUR BRI dan Tips Agar Pengajuan Disetujui Samsung Galaxy S21 FE 5G, Spesifikasi dan Harga Per-bulan Oktober 2023
Jika itu tidak cukup, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog. Mengisolasi diri saat menghadapi masalah justru dapat meningkatkan risiko stres dan depresi.
Ketika Anda stres, sistem kekebalan tubuh Anda akan melemah, sehingga Anda lebih rentan terhadap penyakit.
7. Menjaga Kebersihan
Salah satu cara menjaga kesehatan yang paling penting adalah dengan menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar Anda.
Dengan cara ini, Anda dapat menghindari berbagai penyakit menular. Beberapa cara menjaga kebersihan meliputi mencuci tangan sebelum dan setelah makan, menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin, minum air dari sumber terpercaya, dan menjaga kebersihan lingkungan sekitar Anda.