Realita Kita – Ada sebuah peribahasa yang mengatakan bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami dengan baik cara menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit.
Merawat kesehatan tubuh ternyata bisa dilakukan melalui langkah-langkah yang cukup sederhana. Namun, yang paling penting adalah konsistensi dalam melaksanakan langkah-langkah tersebut.
Langkah utama yang harus diambil untuk menjaga kesehatan tubuh adalah menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga:Cara Menggandakan WA di HP Vivo 2023, Dengan Cara Mudah dan Cepat Tanpa Ribet Menginstal Aplikasi Tambahan!Cara Mengunci Aplikasi Wa di Hp Vivo 2023, Dengan Mudah Dan Cepat!
Meskipun untuk beberapa orang mungkin terasa sulit untuk memulainya, namun hasil dari pola hidup sehat akan sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tubuh ke depannya.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
“Seperti peribahasa bahwa mencegah lebih baik daripada mengobati, sudah sepatutnya kita mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh supaya terhindar dari berbagai penyakit. Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya bisa dilakukan dengan cara yang sederhana. Hanya saja, Anda memang perlu konsisten dalam melakukannya.” Ujar dr. Mikhael Yosia, BMedSci, PGCert, DTM&H.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan tubuh kamu yang dapat kamu terapkan pada pola hidup sehat:
1. Konsumsi Buah dan Sayur
Ketika Anda makan, jangan hanya berfokus pada karbohidrat semata. Cobalah untuk menyertakan berbagai zat gizi dengan memasukkan sayur dan buah-buahan dalam hidangan Anda.
Menurut World Health Organization (WHO), orang dewasa seharusnya mengonsumsi setidaknya 400 gram buah dan sayur setiap hari.
Selain sebagai lauk, Anda bisa mengonsumsi sayur dan buah setiap hari dalam bentuk camilan sehat seperti salad atau smoothie bowl. Makanan sehat akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
2. Olahraga Rutin
Melakukan olahraga secara teratur membantu menjaga tubuh tetap bugar dan mengurangi risiko terkena penyakit. Orang dewasa (usia 18-64 tahun) seharusnya melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu.
Baca Juga:7 Cara Lolos KUR BRI dan Tips Agar Pengajuan Disetujui Samsung Galaxy S21 FE 5G, Spesifikasi dan Harga Per-bulan Oktober 2023
Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga rutin juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres. Pastikan untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.